정암 심부름센터

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1. 관계 피로인가, 관계 이탈인가 (핵심 개념 차이)

권태기 관계 안에서 에너지가 일시적으로 줄어든 상태입니다.
기본 전제는 관계를 유지하려는 의지 가 남아 있습니다.
바람 정황 단계 감정과 관심의 중심이 관계 밖으로 이동 한 상태입니다.
특징은 관계를 숨기거나 회피하는 행동 이 증가합니다.

2. 외도 의심 신호 vs 권태기 (행동 기준 비교)

① 휴대폰·사생활 반응 권태기 휴대폰 사용은 늘어도 숨기지는 않음 비밀번호 변경 없음 또는 설명 가능 물어보면 짜증은 내도 대답은 함 외도 의심 휴대폰을 항상 몸에 소지 갑작스러운 비밀번호 변경 알림 차단, 통화기록·메신저 삭제 질문 자체를 회피하거나 과도하게 방어 포인트 : “사용량 증가”가 아니라 은폐 행동 이 핵심

② 시간 사용의 변화 권태기 집에 있어도 무기력 혼자 있는 시간이 늘어남 일정은 비교적 예측 가능 외도 의심 잦은 외출, 갑작스러운 약속 퇴근 후 연락 두절 일정 설명이 모호하거나 계속 바뀜 포인트 : 혼자 쉬는 시간 vs 설명되지 않는 외부 일정

③ 감정 태도의 방향성 권태기 무덤덤함, 대화 감소 다툼은 줄거나 늘 수 있으나 이유가 명확 관계 회복 제안 시 반응은 있음 외도 의심 이유 없는 짜증, 공격적 언행 죄책감 방어 상대 탓 전가 대화 시 주제 전환, 회피 반복 포인트 : 감정이 식은 것이 아니라 방향이 바뀌었는지 여부

④ 외모·생활 패턴 변화 권태기 자기관리 의욕 감소 외모에 무관심해짐 외도 의심 갑작스러운 외모 관리 향수, 옷 스타일 변화 특정 요일·시간대만 과도한 준비 포인트 : “관리 시작”이 아니라 누구를 향한 준비인가

⑤ 관계에 대한 태도 권태기 미래 이야기 회피 관계 개선에는 소극적이나 완전 거부는 아님 외도 의심 “예민하다”, “집착한다”는 표현 증가 관계 문제를 전부 상대 책임으로 돌림 이별·거리두기 발언이 반복됨 포인트 : 피로 vs 관계 단절을 정당화하는 언어

3. 가장 안심하고 맡길 수 있는 구분 기준 한 가지

권태기는 ‘같은 공간에서 멀어지고’, 외도는 ‘다른 공간으로 이동합니다’.

권태기: 집 안에 있으나 단절 외도: 집 밖에서 감정 소비

4. 판단 시 반드시 주의할 점

단일 신호 하나만으로 단정하지 않기 3가지 이상 신호가 같은 방향으로 반복 되는지 확인 감정 해석보다 행동 기록 을 기준으로 판단 ※ 추측이 아니라 사실 확인이 필요한 단계라면, 대화 관찰 기록 순서로 접근하는 것이 가장 안전합니다.

정리 한 문장 권태기는 회복의 여지가 남아 있고, 외도는 은폐와 회피가 구조적으로 나타납니다.

Q1. 감정 변화가 아니라 ‘은폐 행동’에 해당하는 것은 무엇인가 은폐 행동은 의도를 숨기기 위해 구조적으로 반복되는 행동 입니다. 단순한 기분 변화와 명확히 구분됩니다.
대표적인 은폐 행동은 다음과 같습니다.
휴대폰 화면을 항상 아래로 두거나, 화장실·샤워실까지 소지 알림 미리보기 차단, 특정 앱만 잠금 설정 통화·메신저 기록을 습관적으로 삭제 질문을 받으면 내용보다 질문한 태도 를 문제 삼음 “그걸 왜 물어봐?”, “의심하지 마” 같은 방어적 언어 반복 핵심 기준 감정은 변해도 설명은 남지만, 은폐는 설명을 제거합니다.
설명 회피 + 기록 삭제 + 과잉 방어가 동시에 나타나면 감정보다 행동을 봐야 합니다.

Q2. 반복적으로 나타날 때 신뢰도가 높아지는 신호는 무엇인가 외도 의심은 단일 사건이 아니라 패턴 으로 판단합니다. 다음 신호들이 같은 방향으로 반복되면 우연일 가능성은 낮아집니다.
신뢰도가 높아지는 조합 예시: 시간 패턴 특정 요일·시간대만 잦은 외출 퇴근 후 연락 두절이 주기적으로 발생 디지털 패턴 휴대폰 비밀번호 변경 + 알림 차단 특정 앱 사용 후 흔적 정리 언어 패턴 “네가 예민한 거야”라는 말의 반복 문제 제기 시 대화 종결 시도 감정 패턴 죄책감 짜증 상대 탓 전가의 순환 이유 없는 공격적 태도 증가 핵심 기준 3가지 이상 신호가 2주 이상 같은 방향으로 반복되면 ‘관찰 단계’는 종료 로 봅니다.

Q3. 지금 단계에서 대화가 먼저인지, 관찰·기록이 먼저인지 판단하는 기준 아래 기준 중 어디에 해당하는지가 판단 포인트입니다.
① 대화가 먼저 이용 가능한 경우 질문에 대해 최소한의 설명은 유지됨 휴대폰·시간 문제에 즉각적인 은폐 반응이 없음 관계 회복 제안에 완전 거부는 아님 이 경우 감정 중심이 아닌 사실 중심 대화 가 유효합니다.

② 관찰·기록이 우선인 경우 질문 자체를 차단하거나 분노로 대응 휴대폰·일정 관련 질문에 과도한 방어 “그만하자”, “헤어질까” 같은 말이 쉽게 나옴 이 경우 대화는 증거를 남기지 못하고 경계심만 높이는 결과 로 이어질 가능성이 큽니다.
행동·시간·변화만 조용히 기록하는 단계가 필요합니다.

판단 공식 한 줄 정리 설명이 남아 있으면 대화, 설명이 사라지면 기록입니다.

전체 요약 Q1: 외도 의심의 핵심은 감정이 아니라 은폐 행동 Q2: 단일 사건이 아닌 반복 패턴 으로 판단 Q3: 상대 반응에 따라 대화 vs 관찰 을 선택

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